紫外線対策に有効な栄養素

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

 

強い日差しが降り注ぐ夏、対策をしていきたい紫外線。

 

紫外線は必ずしも悪い作用ばかりではないのですが、浴びすぎると体に悪影響を及ぼします。

 

紫外線は殺菌作用があります。なので、その作用に着目して活用しているものもありますよね。

しかし、大量に浴びると日焼けやシミの原因になったり、皮膚がんや良性腫瘍の原因になるので注意が必要です。

とはいえ、実は紫外線は種類があり、地上に届く紫外線はUV-A、UV-BというものになるのですがUV-Aは日焼け止めではブロックしきれません。

 

ではどうすれば良いのか…というと、栄養素の補給が大切になってくるのです！

紫外線対策に有効な栄養素は、抗酸化作用、メラニンの生成抑制、肌へ潤いを与えるものなどが良いですよね。

・コエンザイムQ10

(抗酸化作用、シワの形成抑制)

 

・ビタミンC

(抗酸化作用、メラニン生成抑制、メラニンの透明化、コラーゲン合成)

 

・カロテノイド(βカロテン、リコピン)

(抗酸化作用、肌の炎症抑制)

 

・ビタミンE

(抗酸化作用)

 

・グルタチオン

(抗酸化作用、メラニンの生成抑制)

 

・αリノレン酸

(肌のバリア機能の維持)

 

などが有効です。

食べ物から広く摂るのは結構大変ですよね。

そんな方にはサプリメントがおすすめです。

私もビタミンC＋亜鉛、ビタミンB2のようなサプリメントを摂っています。ビタミンEはナッツを食べています♪

紫外線からお肌、体を守りましょう！