栄養素のおはなし:葉酸

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

今回は葉酸について書いていきます。

 

葉酸はビタミンB12と一緒に赤血球を作る働きをします。

なので、貧血気味の方は気にして摂取すると良いでしょう。

また、胎児の神経管閉鎖障害の発症率を下げるという報告があったり、脳や脊髄になる神経管を形成するだに必要になるため、妊娠初期…出来たら妊娠する2〜3ヶ月前から積極的に摂りたいビタミンです。

妊娠を希望する方は日頃からサプリメントなどで気にしておくと良いと思います。

 

レバーやうに、枝豆、モロヘイヤ、菜の花、ほうれん草などに多く含まれています。

名前の通り葉物野菜には多く含まれます🌼

妊娠中、つわりがきつくてサプリメントを受け付けない…という方もいるかと思います。私がそうでした😅

今は葉酸やビタミンB6が配合されたキャンディーやカフェインレスのラテなども売っています。

個人的にキャンディーはとても良かったです✨

良かったら見てみてくださいね。