栄養素のおはなし:パントテン酸

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

今回はパントテン酸について書いていきます。

 

パントテン酸はエネルギー代謝、リン脂質の生合成などに関与しているビタミンです。

イライラを抑える効果も期待されています。

コーヒーやお酒が好きな方はパントテン酸の必要量が多くなるそうなので、ぜひおやつやおつまみに取り入れたいですね。

 

多く含まれる食品はレバー、納豆、たらこ、落花生、子持ちカレイ、アボカドなどが挙げられます。

パントテン酸はナイアシンと違って熱に弱いため、生で食べられるものから摂るとより効果的です✨

 

とは言え、パントテン酸は幅広い食品に少量でも含まれているため、不足する心配はあまりありません。

お酒をたくさん飲んだ時…などに少し思い出してみてください。