ダイエットと睡眠💤

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

 

睡眠とダイエットってとても深い関係があるんです。

 

7時間程度睡眠を取るといいと言われており、4〜6時間睡眠の場合何十倍も太りやすくなると言うのです…！

でも私は結構ショートスリーパーな方で、5時間睡眠の日が多いです…😱

10時に寝て3〜4時に起きる…みたいな生活をしています😅

 

睡眠不足だと太りやすくなるというのは様々な理由があるのですが、まず睡眠不足だと、食欲が暴走してしまうんです😭

お腹が空いた、お腹いっぱい、という感覚はホルモンにより調整されているのですが、そのバランスが崩れてしまい食べたい気持ちのほうが優勢になってしまいます。

 

また、睡眠不足だと体はエネルギーをうまく作れず、エネルギー消費を抑えようとし始めます。

そうすると脂肪をためこむ体勢になってしまうんです…！

つまり、太りやすくなるということです😨

 

ホルモンや体のつくりでそうなってしまうのはもう仕方ありません。

なるべく睡眠を取れるように心がけることが大切です。

 

なるべく早めに寝る、寝る前はテレビやスマホを見ない、など心がけると良いかもしれません。

 

もし寝ても寝足りない、という方は寝ている間に食いしばりをしている可能性があります。

食いしばりをしていると歯や顎に負担がかかるだけでなく、無意識に常に力を入れている事になるので疲れが取れません。。

ぐっすり寝て疲れをとるだけでなく、ダイエットも成功させたい！という方はボトックスおすすめです♪