健康、ダイエットのためによく噛む習慣を！

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

 

よく噛むことってたくさんのメリットがあるんです。

 

例えば、食べ物を細かくすることで消化をしやすくし、胃腸の負担を減らします。

体内の負担を少なくし、いつも同じくらいの時間に食事がとれるよう体内サイクルを回すことはとても大切です。

 

また、よく噛むことで唾液がたくさん分泌されます。

唾液に含まれるIGFｰ1が血糖値の急上昇を抑えてくれると言われており、体の老化防止、ダイエット効果の促進も期待できます。

他にも脂肪燃焼効果もあるのだとか。

 

たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されるため、食べ過ぎ防止にもなります。

早食いをすると満腹だと感じにくくなるため、つい食べすぎてしまうことも。

なるべく1口につき20〜30回噛む習慣をつけたいですね。

そのためには、食感を残す調理をしたり、食材を大きめに切る工夫をすると良いですよ。

ただし小さなお子様は喉に詰まらせる恐れがあるので注意してくださいね。

なんでも健康のために、と取り入れる必要はありませんので、月齢や体調に合った食事を考えてみてくださいね。

 

今日からあなたもまずはひとくちにつき20回！

噛んで食べてみましょう✨

一口ごとにお箸を置いてみるのもいいですよ。