お口の健康にも欠かせない！ビタミンB2

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

 

今回はお口周りに関係がある、ビタミンB2についてお話しします。

 

ビタミンB2はエネルギー代謝に必要なビタミンですが、特に脂質代謝に大きく関わっています。

また、皮膚や粘膜、爪や髪の毛などの健康維持にも欠かせません。

 

不足すると口内炎や口角炎、舌炎、歯茎などからの出血などを引き起こしやすくなります。

 

口角炎ができたらビタミンB2！ですよ。

 

ビタミンB2はレバーなどの肉、カレイやいわしなどの魚、納豆、卵、きのこなどに多く含まれており比較的摂取しやすいビタミンです。

 

ビタミンB2は水溶性ビタミンなので水に溶け出します。

なので、いわしのつみれ汁など汁ごと食べられる料理にすると効率よく摂ることができますよ。

今の時期は温かいお鍋もいいですよね☺️

すき焼きにして卵と食べるのもいいかもしれません。

栄養素は一つだけ多く摂っても意味がなく、さまざまな栄養素を一緒に取り入れるからこそ意味があります。

なので日々の食事でほんの少しだけ工夫し、美味しく健康に過ごせるように気を使うことがとても大切なんです✨