ダイエットしてる方にこそ知ってほしい糖質のお話

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

 

糖質って何なのか、詳しく知っていますか？

なんとなく甘いものや炭水化物に含まれているということは知っていると思いますが、どうでしょう？

糖質制限ダイエットが一時期流行ったりしていましたよね。

ただこの糖質制限ですが、やり過ぎには注意して欲しいんです。

元々は糖尿病治療のために行っている食事療法ですので、厳しく糖質はまったく摂らずにその分のエネルギーを脂質で補おう！という考えは危険です。

 

糖質は、生きる上で欠かせないエネルギー源であるATPという物質を生成するために使われます。

どうしても糖質が足りない場合は脂質やタンパク質を分解して補います。

つまり、糖質を制限しすぎるとエネルギーが上手く作れず、疲れやすくなったり代謝が落ちてしまうので、リバウンドしやすくなったり痩せにくくなったりと悪循環になってしまうんです…

 

おすすめは玄米や雑穀米といったお米や、オートミールです✨

白米は、握り拳大の量くらいにするのがおすすめです。

少し炭水化物の量を抑え、代わりに歯応えのあるお野菜や肉や魚、卵などのタンパク質をしっかり摂ることで、健康的にダイエットをすることができます。

自分に合うダイエット法であれば良いのですが、食事制限は辛くなってやめてしまい、リバウンドをするループにハマりやすく危険です。

食べるものは身体を作るものですので、なるべくバランスよく色々なものを食べ、より健康的に綺麗になれたらいいですよね✨