やはり歯にはカルシウム！

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

カルシウムは歯や骨の主成分となりますので、とても重要です。

不足すると骨粗鬆症などのリスクが高まります。

カルシウムは骨や歯を保つために必要な他、血液の凝固やホルモンの調整、筋肉の収縮にも関わっています。また、神経の興奮を抑える働きもあるため、ストレスが溜まっている時に摂っても良いかもしれません。

さて、カルシウムが含まれる食材の代表はやはり乳製品ですね。

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどから効率よく摂取することができます。

また、魚にも含まれています。ししゃもやいわし、しらすなど小骨まで食べれるお魚が特に良いです。

日本人の多くはカルシウム摂取量が推奨量に満たないと言われています。成長期のお子さんは特に重要なため、小学校では毎食牛乳が出されています。

普通に食事をしているぶんには過剰摂取は気にしなくても大丈夫です。

ぜひ一日一杯牛乳を飲む、朝にヨーグルトを食べるなど少し工夫してみてくださいね🌸