たくさん噛んで食べましょう！

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

食事のとき、噛むことを意識していますか？

テレビやスマートフォンなどを見ながら、なんとなく食べていたりはしませんか？

無意識に食べていると、あまり噛まずに飲み込んでしまいやすくなります。

一口頬張ったとき、何回噛んでいるか気がついたときで良いので数えてみてください。

できれば20回以上噛んでいると理想的です。

 

噛むことはとても大切なことです。

脳に信号を送り、お腹がいっぱいになったと感じるようにホルモンを分泌したり、消化を良くして身体への負担を軽減します。

また、噛むことは認知症の予防にも関係していることもわかってきました。

ひと噛みするごとに、脳に血液が3.5ml送られるそうです。

目には見えませんが、様々なメリットがあるのです！

 

そしてあまり噛まずに次々と飲み込んでしまう、いわゆる早食いは食べ過ぎの原因にもなるため、肥満の一因にもなります。

一口噛んだら最低でも10回、出来たら20回を目安に良く噛んで食べてみてください♪