夏バテに効果的な栄養素

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

すでに今年は蒸し暑いですよね。

そろそろ梅雨明けか？と言われているように、来週からはどんどん気温も上がっていくようですね。

さて、暑くなってくると食欲不振や倦怠感、睡眠が浅くなるなどの夏バテに悩まされる方も多いのではないでしょうか？

夏バテは気温の変化などで自律神経が乱れることで引き起こされます。また、気温が高いと体温調節のために体力もつかうためそもそも疲れやすいことや免疫力や代謝が落ちることも要因になり得ます。

さて、そんなお疲れな身体に必要な栄養素は、肉や魚に豊富に含まれるビタミンB1です。

やはりおすすめなのはスタミナ炒め。スタミナ炒めとはよく言ったと思いますが、ビタミンB1を多く含む豚肉と、ビタミンB1の吸収を良くするアリシンを多く含むニラや玉ねぎ、ニンニクを合わせた料理は非常に理にかなっています。

あとは夏野菜であるきゅうりやナス、トマトなどは体温を下げる効果や余計な塩分を排出するカリウムを多く含みますので、暑さで食欲が落ちた時も食べやすい食材かもしれません。

あとは梅干しやレモンなど酸っぱい食べ物。クエン酸は疲労回復効果があります。

暑い時期に無意識に食べたくなる食べ物は、だいたいは理にかなっているんですね。

ちなみに、当院に完備されている酸素ルームは疲労回復効果や安眠効果が期待されます。

夏バテしているな…と感じた時はぜひお試しください！