睡眠とダイエットの関係

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

 

睡眠とダイエットって関係しているんです！

知っていましたか？

 

7時間程度睡眠を取るといいと言われており、4〜6時間睡眠の場合何十倍も太りやすくなると言うのです…！

 

これは様々な理由があるのですが、まず睡眠不足だと、食欲が暴走してしまうんです😭

お腹が空いたな〜やお腹いっぱいだな〜という感覚はホルモンにより調整されているのですが、そのバランスが崩れ、食べたいなという気持ちのほうが優勢になってしまいます😱

私もなんとなく、夜更かしした日の方が翌朝たくさん食べたくなる気がします。。

最近は子供の寝かしつけと共に寝て(寝落ち…)、朝3〜4時に起きることが多いので、食欲は落ち着いている日が多いかもしれません。

 

また、睡眠不足だと体はエネルギーをうまく作れず、エネルギー消費を抑えようとし始めます。

そうすると脂肪をためこむ体勢になってしまうんです…！

つまり、太りやすくなるということです😨

 

ホルモンや体のつくりでそうなってしまうのはもう仕方ありません。

なるべく睡眠を取れるように心がけることが大切です。

 

なるべく早めに寝る、寝る前はテレビやスマホを見ない事が大切です。

 

もし寝ても寝足りない、という方は昨日も書きましたが、食いしばりをしている可能性があります。

食いしばりをしていると歯や顎に負担がかかるだけでなく、無意識に常に力を入れている事になるので疲れが取れません。。

ぐっすり寝て疲れをとるだけでなく、ダイエットも成功させたい！という方はボトックスおすすめです♪