体に大切な栄養素、葉酸のおはなし

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

葉酸ってなんとなく聞いたことがあるけどなにに役立つ栄養素？となる方も多いと思います。

実は字面からは想像がつきにくいですが、血液を作ってくれたりさまざまな働きをしてくれるとっても大切な栄養素なんです✨

 

葉酸はビタミンB12と一緒に赤血球を作る働きをします。

なので、貧血気味の方は気にして摂取すると良いでしょう。

ただ、貧血と言っても色々な原因があって、摂取する必要のある栄養素はいくつかあります。

鉄が不足して起こる鉄欠乏性貧血の場合はいくら葉酸を摂取しても意味がありません💦

葉酸やビタミンB12不足の貧血は巨赤芽球性貧血といいます。

症状はめまいや動悸、疲労感のほか萎縮性胃炎やハンター舌炎などが知られています。

 

また、胎児の神経管閉鎖障害の発症率を下げるという報告があります。

葉酸は胎児が脳や脊髄になる神経管を形成する際に必要になるため、妊娠初期…出来たら妊娠する2〜3ヶ月前から積極的に摂りたいビタミンです。

脳や脊髄は胎児が一番最初につくる臓器なので、妊娠に気がつく前にはすでに作り始めている可能性があるためです。また、葉酸はサプリメントで補ったとしてもすぐに活用される訳ではないので妊娠を希望する方はサプリメントなどを日頃から活用しておくと良いかもしれません。

 

葉酸は食べ物ではレバーやうに、枝豆、モロヘイヤ、菜の花、ほうれん草などに多く含まれています。

名前の通り葉物野菜には多く含まれます🌼

妊娠中、つわりがきつくてサプリメントを受け付けない…という方もいるかと思います。私がそうでした😅

今は葉酸やビタミンB6が配合されたキャンディーやカフェインレスのラテなども売っています。

個人的にキャンディーは味がすっきりしていたし吐きつわり中も舐めていると少し落ち着いたりととても良かったです✨

良かったら見てみてくださいね。