決まった時間に食事を食べる

春日部市豊春駅前の歯医者、チャーミー歯科春日部でございます。

 

食事は1日3食、決まった時間に食べましょう！とよく言われますよね。

特に糖尿病がある方はよく言われるかもしれませんね。

おやつも時間を決めて食べた方がよいです。

時間を決めて食べないと、いつまでもダラダラ食べてしまう…なんてことになりかねないので💦

こう言う食べ方はだらだら食べとも言います。

 

だらだら食べをしていて短いスパンで食べ物が体内に入ってきてしまうと、血糖値を調節するインスリンがうまく効かなくなってしまったり、糖の処理が追いつかなくなって血糖値が高い状態が継続することにより新たに発症したり悪化させてしまいます。

しかも、実はだらだら食べは歯にも悪影響を与えます。

食べ物を食べると歯のエナメル質のミネラルはプラークから出る酸によって溶かされます。これを脱灰と言います。

そして、時間をかけて唾液のミネラルなどから補い元の状態に戻すことを再石灰化と言います。

 

私たちは食事をするたび脱灰と再石灰化を繰り返しています。

そして再石灰化が追いつかなくなると、むし歯になってしまうんです。

つまりはむし歯のリスクを上げてしまうということです。

 

歯を守るためにも体の調子を整えるためにも、忙しい中難しいという方も多いかとは思いますが出来る限り、決まった時間に食事をとるようにしてみてくださいね🌸